3月28日，是中国便秘日。今年的主题就是：便通畅，肠健康。自2014年起,由中国医师协会率先发起并设立，至2024年，已是第十一个中国便秘日。

什么是便秘？

便秘是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数太少、粪便干结且量少。正常人一般每周排便不少于3次，平均粪便量35～200g，粪便含水量在60％～80％。便秘患者可表现为每周排便少于3次，有的虽然每日排便多次，但排便相当费力，每次排便所费时间相当长，排出粪便干结如羊粪且数量少，排便后仍有粪便未排尽的感觉。

便秘的原因？

饮食因素

1.摄入的食物过少，产生的粪便过少，肠内容物不足以刺激正常的肠蠕动而引起便秘。

2.饮食过于精细少渣，长期缺乏食物纤维。

3.液体摄入量过少，使得粪便在肠道内移到慢水分被过度的吸收，会促使粪便干燥。

习惯因素

1.部分患者因工作因素，不能在有便意时及时去排便，导致排便不畅。

2.部分患者因在排便时同时做一些其他的事，比如玩手机、看书等，无意识地抑制排便，造成排便反射感觉降低。

活动因素

活动量过少，使得肠蠕动减慢，肠内容物通过时间延长，肠内水分被过度吸收，粪便干结，肠道更加受阻，从而导致恶性循环。

便秘的并发症

肛裂

长期便秘，粪便干结，会导致齿状线下肛管皮肤层遭到机械性创伤，继而形成肛裂。

痔疮

长时间反复便秘，大便积聚在肠道，可造成血液循环变慢，出现血液淤滞、静脉扩张，继而造成便秘。

精神疾病

长期便秘可导致患者出现焦虑、抑郁症状，社会功能严重受损，不能胜任家庭和工作职责。