注意！肠胃不好也会引起便秘！

1便秘与肠胃有关系吗

肠胃不好会容易引起便秘的，便秘在消化道系统疾病中是非常常见的一种疾病，与多种因素有关系，长期肠胃不好会明显出现消化不良的症状，也会导致营养吸收障碍出现动力减慢，这些都可以导致大便比较干硬，所以容易出现便秘。

对于肠胃不好的患者建议在饮食方面进行调整，饮食一定要规律，多食用容易消化清淡的食物，少吃油炸、腌制、生冷刺激的食物，这些可以加重胃肠道的负担，更容易出现消化不良。‍

2便秘的原因

1.饮食因素：饮食习惯不好，如生活中吃饭挑食、不吃蔬菜或水果，很容易出现便秘。

2.缺乏运动：由于长期的工作和学习，久坐不动，导致胃肠蠕动较慢，影响协助排便的肌肉收缩，从而导致便秘。

3.肠道不好：当出现肠胃不好、吃饭不消化，特别是食用辛辣刺激性食物时，会对肠胃造成严重的刺激，会出现食欲不振的现象，长期进食少会引起纤维素以及水分的不足，出现便秘的问题。

4.肠道受阻：食物通过肠道进行传送，如果肠道的内部出现狭窄或受到压迫，会出现肠道阻塞、排便不顺畅，从而导致便秘的出现。

建议便秘患者要进行运动，调整饮食，促进肠胃的正常蠕动，帮助身体的毒素排出。若便秘长时间不能缓解，应及时就诊，在医生的指导下进行治疗‍。

3合理饮食，保护胃肠道健康

调理肠胃可以通过合理饮食、多运动、减少压力、不吃夜宵等方式进行调理。

1. 合理饮食：建议肠胃不好的患者可以通过多吃清淡食物改善症状，比如菠菜、油菜、青菜等，尽量不要吃油腻、辛辣刺激性食物；也不要抽烟、饮酒；同时不要喝浓茶、咖啡等。

2. 多运动：建议患者平时多锻炼身体，增加户外活动量，保持乐观的心态，对患者肠胃功能康复有很大帮助。

3. 减少压力：对于工作过度或者工作压力较大患者，可以通过减少压力改善胃肠功能，同时还能够改善肠胃功能紊乱现象。

4. 不吃宵夜：多数患者到了夜晚机体组织代谢缓慢，进入休整状态。若此阶段吃宵夜，使胃肠道被迫紧张工作，分泌大量的胃液，有可能出现腐蚀胃黏膜，产生胃溃疡、胃糜烂等现象。建议出现肠胃功能障碍的患者，应在医生的指导下调理好饮食结构，养成规律的饮食习惯，可以改善患者病情。

4如何预防便秘

1、养成每天定时大便的习惯，即使无便意仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯。排便时不看书、不听广播、精神要集中;

2、多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮，以增加粪便，刺激肠蠕动，还可多吃维生素B类食物，促进消化液分泌，维持胃肠道正常蠕动;

3、多饮水，便秘时每天需饮水2000-3000ml，清晨空腹先饮一大杯水再进行适当活动，以湿润胃肠道软化粪便;

4、多吃产气的食品，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等，刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，以促进排便，腹胀明显患者应尽量避免上述食物;5、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，还可分解产生脂肪酸，刺激肠蠕动，易于排便;

6、适度锻炼，根据年龄和健康状况做力所能及的活动，如散步、体操、打太极拳等。运动不便时，每日2-3次腹部按摩;

7、加强腹部肌和提肛肌收缩力的练习，尤其是加强腹部肌肉的锻炼，促进血液循环，增强肌张力，刺激肠壁蠕动;

8、注意药物对排便的影响，老年人常有多器官功能不足，服用各种药物后可引起便秘的副作用;

9、忌用刺激、强烈的调味品以及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等。

5用药推荐

便秘增加了肠道内压力：影响胰液和胆汁的排出，不利于急性胰腺炎和急性便秘，胆道疾病的恢复。便秘促进肠道某些有害菌群的繁殖：增加某些肠道毒物的吸收；如便秘可诱发肝性脑病等。诱发或加重原发疾病：因为便秘患者排便时需要屏气，用力使隔肌下降和排便肌群收缩，并反复多次持续较长时间，因此会加重心脏负担，也会加重肺的负担。

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